Bij astma kun je maar het beste niet te veel bewegen, om benauwdheid te voorkomen. Feit of fabel?

FABEL

Het advies voor bewegen is minimaal 150 minuten matige beweging per week. Waarom is het verstandig om ook bij astma aan dit minimum te voldoen? Beweging verbetert je conditie en versterkt de ademhalingsspieren, verbetert de zuurstofopname in lichaamsweefsels (dus ook longweefsels) en leert je efficiënter ademen. Je longen gaan daardoor beter functioneren en krijgen meer capaciteit. Hierdoor heb je vaak minder last van je benauwdheid. Dat is ook de reden dat zorgverleners dit zogenaamde niet-medicamenteuze advies aan hun patiënten geven.

Welke vormen van beweging zijn dan geschikt? Bijvoorbeeld teamsporten met een korte inspanning, zoals balspelen, maar ook zwemmen, wandelen en fietsen. Tijdens sport neemt de longcapaciteit toe en wordt de zuurstofopname in het lichaam verbeterd. Welke sport bij jou past, is heel persoonlijk. Het is vaak een ontdekkingstocht in wat je leuk vindt én wat haalbaar is met je astma.

Het is wel belangrijk dat je zorgt voor een goede warming-up (grondoefeningen, geen rondjes rennen), zodat de spieren op kunnen warmen. In overleg met je zorgverlener kun je ook vooraf een kort- of langwerkende luchtwegverwijder gebruiken. Houdt ook rekening met triggers (prikkels) in de omgeving waarin je gaat sporten. Bijvoorbeeld vocht, kou, pollen of chloorhoudend zwemwater. En luister naar je lichaam!

Het is dus een fabel. Bronnen: sportzorg.nl; allesoversport.nl

Voor meer informatie over astma en bewegen bekijk het webinar Astma en bewegen. Je kan ook meedoen met de videoserie Thuis bewegen met (ernstig) astma.