Met de 6-minuten looptest loop je gedurende 6 minuten op een snelheid die voor jou comfortabel aanvoelt. Hiermee kan worden beoordeeld wat je uithoudingsvermogen en algehele fysieke conditie is.
Dit onderzoek wordt vaak toegepast in klinische en onderzoeksomgevingen om de fysieke fitheid te beoordelen. Op een eenvoudige, maar doeltreffende manier geeft het een schatting van je aerobe capaciteit, oftewel het vermogen van je lichaam om zuurstof efficiënt te benutten tijdens lichamelijke activiteit.
De looptest maakt het mogelijk om wijzigingen in uithoudingsvermogen in de loop van de tijd te monitoren, de effectiviteit van behandelingen te beoordelen en de algemene fysieke conditie te meten.
De looptest in de praktijk
Vóór de test wordt je gevraagd een cijfer te geven aan je kortademigheid en vermoeidheid. Daarna wordt een saturatiemeter op je vinger geplaatst om tijdens, voorafgaand aan, en na de test je hartslag en zuurstofniveaus te meten.
De looptest kan beginnen. Je gaat voor 6 minuten wandelen op een aangegeven route, bijvoorbeeld heen en weer tussen pionnen. Het doel is om zo ver mogelijk te lopen, op een voor jou comfortabel tempo. Als je uitgeput raakt of kortademig wordt, kun je langzamer lopen of even stoppen om op adem te komen, maar de tijd blijft doortellen.
Na 6 minuten stop je met wandelen. Dan wordt opnieuw gevraagd je kortademigheid en vermoeidheid te beoordelen, en worden de metingen van de saturatiemeter afgelezen.
Het is belangrijk om voorafgaand aan het onderzoek geen zware lichamelijke inspanning te leveren. Het wordt ook aanbevolen om comfortabele kleding en schoenen te dragen die geschikt zijn voor wandelen.
