Nieuws

Algemeen | 2 mrt 2018

Is slapen met het raam open in de vrieskou gezond?

De weermannen en -vrouwen voorspellen deze week temperaturen die ’s nachts tot ver onder het vriespunt zakken. Dat zet sommige mensen aan om het in de slaapkamer lekker fris te maken en die ijskoude lucht in te ademen. Is dat eigenlijk wel goed voor ons?

De aanbevolen temperatuur in de slaapkamer ligt tussen 16 en 18 graden, maar in Scandinavië leggen ze baby’s al jaren gewoon buiten volgens het Nordic Napping-principe. Deze aanpak zou kindjes, die warm ingeduffeld zijn, beter en gemiddeld 90 minuten langer doen slapen. Daarnaast zou de frisse lucht ook goed zijn voor de longen.

Slaapexpert Johan Verbraecken, verbonden aan het UZ Antwerpen, heeft tijdens observaties zelf ondervonden dat kinderen er baat bij hebben. ‘Het lijkt erop dat ze minder verkouden worden omdat ze meer buitenlucht hebben’, klinkt het. Toch zijn er volgens hem belangrijke kanttekeningen. ‘Op zich kan de kou mensen helpen om beter door hun neus te blijven ademen. Dat kan echter averechts werken als iemand reeds verkouden is. Daarbij komt dat we hier met veel luchtverontreiniging en dus fijn stof te maken hebben. Als mensen met houtkachels stoken, stijgt het fijn stof in de lucht. Zeker in een stedelijke omgeving. Dat alles is geen goede zaak’, zegt hij.

Koude neus, warme voeten
De expert voegt eraan toe dat we fijn stof niet ruiken, proeven of voelen, maar de concentratie aanzienlijk is als je in een straal van honderd meter van een drukke weg woont. ‘Op het platteland kan het geen kwaad als het topje van je neus ijskoud is, op voorwaarde dat je je lichaam warm houdt’, klinkt het.

Vooral gezellig warme voeten zijn volgens hem essentieel om lekker te slapen. ‘Ter hoogte van de voeten zitten heel veel poriën. Daar geef je dus makkelijk lichaamswarmte af. Als het koud is, zitten die poriën dicht en heb je een verhoogde koudesensatie. In het ergste geval ga je rillen, wat energie opwekt en het inslapen allesbehalve bevordert. Een warmwaterkruik en een paar kousen kunnen soelaas bieden.’
Droge huid
En daar lig je dan in bed met een fris gelaat, dat de ochtend nadien echter een pak droger aanvoelt. In dat geval ben je ‘gezegend’ met een droge huid en kan dat open raam in je nadeel spelen. Dat zegt dermatoloog Thomas Maselis, verbonden aan de KU Leuven.

‘Het zal nooit echt vriezen in de slaapkamer, maar het is wel zo dat koude lucht droger is dan de warme variant. Mensen met een droge huid zullen in de winter merken dat die nog een tikkeltje droger wordt. Ter illustratie: in huis zitten we meestal met een luchtvochtigheid van 61 procent. Op dit moment heeft de buitenlucht een luchtvochtigheid van maar 20 procent’, klinkt het.

Hydrateer, maar niet te veel
Als je huid (overdag of ’s nachts) in contact komt met die droge lucht, krijgen mensen met een droge huid een heel andere reactie van de opperhuid. Alles heeft te maken met de zure vetfilter die erop ligt. ‘Heel vette huid houdt water vast en is performant, waardoor ze niet zal uitdrogen. Bij droge huid daarentegen kan het vocht makkelijker verdampen. Dat effect is vooral merkbaar in de lippen, omdat ze weinig talgklieren bevatten. Lippenbalsem kan het probleem verhelpen, maar wees zuinig. Te veel smeren kan een oververzadiging in de hand werken, waardoor het droge effect na een tijd nog erger wordt.’

‘Voor het gezicht geldt hetzelfde. Ga voor een nieuwe hydraterende crème, die zijn meestal ontwikkeld met het oog op het herstellen van die zure vetfilm en bevatten zout om watermoleculen vast te houden. Gebruik zeker geen olie. Die gaat kort overvloedig hydrateren en zure vetten kunnen weggewassen worden’, zegt de dermatoloog.

De conclusie: mensen met een droge huid, laten hun raam maar beter dicht.

 

Bron: http://www.standaard.be/cnt/dmf20180206_03341827

Algemeen | 20 jul 2019

Hoelang kun je water bewaren?

Goede vraag! In deze rubriek gaat Gezondheidsnet op zoek naar het antwoord op knagende vragen. Deze keer: hoelang kun je water bewaren?

Algemeen | 17 jul 2019

Deze medicijnen moet je beslist meenemen als je op vakantie gaat

Iedere week beantwoordt Edwin de Vaal (47), huisarts in Nijmegen, een veelgestelde of opvallende vraag uit zijn praktijk. Deze week is dat: Welke zelfzorgmedicijnen mogen er niet missen in je reisapotheek?

Algemeen | 15 jul 2019

Gezichten achter ernstig astma

De Vereniging Nederland Davos is de patiëntenvereniging die de belangen behartigt van álle mensen met (ernstig) astma!

Zestien mensen met ernstig astma geven in dit boek een kijkje in hun leven.

Algemeen | 13 jul 2019

Zeven praktische zaken om op te letten als je ziek wordt op vakantie

De ANWB Alarmcentrale ontving vorig jaar honderdduizenden telefoontjes van zieke of gewonde vakantiegangers in het buitenland. Waar moet je op letten als je op reis in de lappenmand belandt? Zeven tips.

Algemeen | 11 jul 2019

Hoe een slechte ademhaling tal van lichaamsprocessen kan verstoren

We doen het ons hele leven lang, duizenden keren per dag: ademhalen. Maar we doen het niet altijd even goed, zeker niet in stressvolle tijden. Volgens fysioloog dr. Hans Keizer hebben we veel belang bij een goede ademhaling: het brengt ons mentaal en fysiek in balans. Negen vragen over ademhalen.

Algemeen | 8 jul 2019

Waarschuwing gebruik medicijnen in combinatie met kruidenproducten

Wie medicijnen gebruikt, moet oppassen met kruidenproducten. Die lijken misschien onschuldig, maar zijn dat in combinatie met sommige medicijnen niet altijd.

Ontvang de nieuwsbrief