Krijg je het soms benauwd met een mondmasker op? Katrien Geeraerts, auteur van Blijven Ademen, vertelde ons eerder al hoe het komt dat velen zich niet comfortabel voelen met een mondmasker, en geeft nu ook enkele tips om je ademhaling te reguleren en het gevoel van angst te verminderen.
Als je gedurende een lange periode een masker moet dragen, zoals de duur van een werkdag van acht uur, neem dan zo nu en dan een ‘adempauze’. Zoek een veilige plek waar je alleen of fysiek ver weg kunt zijn, zoals uw auto of een toilet. Of, nog beter, maak een korte wandeling naar buiten.
• Praat rustig tegen jezelf Je hebt zelf de controle, je kunt veilig naar buiten gaan en een paar keer diep ademhalen wanneer je je overweldigd begint te voelen. Je kunt [je masker] afzetten … en ademhalen wanneer dat nodig is. Je zit niet echt opgesloten. Je kan altijd weg.
• Enkel als het moet Draag geen masker wanneer dat niet hoeft. Als je bijvoorbeeld alleen in een auto rijdt, kan je uw masker afzetten. Voel je vrij om zonder masker thuis te gaan, tenzij een familielid tegen COVID vecht of onlangs is blootgesteld.